Горы – это величественные массы, которые простираются над землей, поднимаясь высоко в небо. Хотя горы, как правило, являются частью группы, известной как горные цепи, они также могут быть одиночными. Мало того, что их прекрасно созерцать, они также могут принести позитив в разные стороны жизни человека. Из-за этого есть много причин, по которым вы можете планировать свой следующий отпуск или отдых в горах.
Известный эколог и настоящая любительница природы, Лив Бори, которая также сделала успешную карьеру в покере, например, использует любую возможность отправиться в горы. Ее девиз – чем экстремальнее, тем лучше. Но если вы больше похожи на Дженнифер Лопес и хотите получить достаточную дозу расслабления, вы все равно сможете наслаждаться пользой для здоровья, проводя время в горах.
Большинство людей думают о горах как о месте, которое предлагает им чувство внутреннего покоя, расслабления и спокойствия. В результате люди, страдающие от стресса или тревоги, обычно чувствуют себя лучше, когда они окружены видами и звуками гор. Кроме того, горный пейзаж также дает дополнительное преимущество от пребывания на природе, которое, как было установлено, снимает стресс и уменьшает враждебность.
Исследование 2007 года, сфокусированное на пользе для здоровья Shinrin-yoku или японской практике «купания в лесу», показало, что лесная среда особенно полезна для снижения риска проблем психического здоровья, связанных со стрессом, благодаря терапевтическому ландшафту природы и лесов. Кроме того, горный воздух также наполнен полезными вторичными метаболитами, которые происходят из-за обилия растений и деревьев. Эти вторичные метаболиты, особенно терпены, придают растениям свой особый аромат, а также обладают рядом полезных для здоровья людей свойствами. Например, было показано, что лаванда, обычно встречающаяся на вершинах гор, при вдыхании способствует хорошему сну, что продемонстрировано в исследовании 2006 года.
Разбивая палатку в кемпинге для прогулок по горной местности или следование популярной пешеходной тропе через гору может принести человеку чувство спокойствия, которого ему так не хватает в повседневной жизни.
Горы могут обеспечить целый ряд преимуществ для физического здоровья. Во-первых, недавние исследования показали, что проводить время на больших высотах может фактически способствовать снижению веса за счет снижения аппетита и увеличения скорости обмена веществ. Кроме того, исследование, проведенное в 2010 году в «Журнале эпидемиологии и общественного здравоохранения», показало, что люди, которые живут или проводят время на больших высотах, могут поддерживать здоровье сердца и потенциально снижать риск сердечных заболеваний. В исследовании описывается, что более низкие уровни кислорода включают определенные гены, которые изменяют свойства сердечной мышцы, что может привести к образованию новых кровеносных сосудов и расширению путей перемещения крови к сердцу.
Самое главное, что пребывание в горах способствует физической активности. Например, пеший туризм может сжигать до 500 калорий в час, горный велосипед – до 600, а скалолазание – до 750.
Простое нахождение в горах – это расслабление, потому что оно отсоединяет людей от суеты повседневной жизни и от технологий, которые постоянно поддерживают людей на связи с их работой и интернетом, но все больше и больше отдаляют друг от друга. Подъем в горы – это отличное время, чтобы пообщаться с семьей и друзьями, отдохнуть от работы и полюбоваться пейзажем, который подчеркивает важность умения остановиться в быстро меняющейся обстановке нашей ежедневной жизни.
Люди веками проводили время в горах. Некоторые решали отправиться на самые высокие высоты как часть религиозного или духовного опыта, другие хотели посетить горную местность как часть терапевтического опыта, в то время как некоторые люди просто отдыхают. Со многими горными районами по всему миру, когда речь заходит о пользе гор для здоровья, существует целый мир возможностей. Этот тип отдыха идеально подходит для людей всех возрастов и социальных статусов.
Иногда, однако, трудно оторваться от работы или домашних хлопот. К счастью, есть способы пожинать пользу для здоровья от естественного воздуха и гор, не выходя из домашнего уюта, с набором эфирных масел, которые стимулируют запахи гор. Попробуйте использовать эфирные масла сосны, лаванды или кедрового дерева для ряда полезных для здоровья свойств.
Горы предлагают людям много подарков, и есть много полезных причин, чтобы провести некоторое время в горах. Если у вас есть возможность посещать горы на регулярной основе, вы сможете пожинать плоды таких визитов, как для души, так и для тела. Однако, если вы не можете добраться до гор, правильные смеси эфирных масел помогут вам воссоздать пользу для здоровья в горах, не выходя из собственного дома.
