В жизни каждого мужчины наступает время отпуска. Только представьте, все проблемы позади и вы отправились на отдых. Если вы по натуре человек спортивный и привыкли проводить по 3-4 тренировки в неделю и, что называется, всегда быть «в форме» не нужно ассоциировать отдых с неприменным ухудшением этой самой формы.
Начнем с того, что обычно каждый современный и уважающий себя курорт имеет фитнес-центры, которые доступны для гостей курорта. В центрах имеется большой набор кардио- и силовых тренажеров, так что вы не пропустите тренировку, находясь далеко от дома. Но если у вас тот случай, когда тренироваться надо и очень хочется, а в вашем отеле нет привычной беговой дорожки, штанги, гантелей и прочего снаряжения. Пол то в вашей комнате есть? Вот и отлично, этого вполне достаточно.
Ведь основной способ тренировки ног – это всевозможные приседания. А если прибавить к этому скакалку, которую не трудно отыскать в любом магазине или попросить у дочери, то занимаясь такими упражнениями, вам не стыдно будет возвращаться в свой клуб. Без спортинвентаря накачать спину, грудь, руки можно разными отжиманиями. Классическими, могучими и действенными отжиманиями, способов исполнения имеется многочисленное количество: отжимания от пола упор лежа, отжимание то одной, то другой рукой. Что бы создать повышенную нагрузку, при отжиманиях от пола, усадите себе на лопатки нагрузку с увеличение, начиная с детей и заканчивая солидным грузом в особе жены. Можно также девушку, соседку, и т.д. Второй способ отжимания – от стула. Можно соорудить импровизированные брусья, в виде сдвинутых между собой столов или стульев.
Не следует забывать на курорте и про элементарные правила спортивной диэты которой вы, наверняка, придерживаетесь в обычной жизни. Во-первых, помните, что на курорт вы приехали отдыхать, а не объедаться. А, во-вторых, если вы будете выбирать жирную или трудноусваиваемую пищу, к которой ваш организм асболютно не привык, вы гарантировано обеспечите себе проблемы с желудком. Не стоит забывать и про спортивное питание, не нужно тешить себя надеждой, что вы на отдыхе найдете подобный магазин, так что протеин купить лучше в Киеве. И помните, что создавая стресс организму, кардинально меняя систему питания, вы никак не способствуете общей релаксации и отдыху.
С кардионагрузкой дела обстоят ещё проще. Танцуйте, для этого вы и приехали на отдых, бегайте. Ведь где бы вы ни оказались, везде есть аллеи, парки, набережные. Поэтому бег по естественным тропинкам, где-то в парке или лесу является превосходным средством поддержания и развития вашей общей физической формы. А, если найдется компания сообщников для игры в баскетбол, футбол, в бадминтон, то вы проведете время с пользой и отдохнете душевно.
Не сдавайтесь перед обстоятельствами. Заниматься спортом можно всегда и везде, главное было бы желание. Труднее следить за своим питанием не взирая ни на что. Особенно если вы в отпуске, и у вас «всё включено», начиная с алкоголя и заканчивая горой вредной пищи.
